Rückbildungs Yoga — Postnatales Yoga (7 Termine)
Mit Alina Mohn. Hebamme | dienstags, 19:15 – 20:15 Uhr | Kursraum, Vereinsheim SC Halle 
 
Gönn dir nach der Geburt eine liebevolle Auszeit nur für dich und baue gemeinsam mit anderen Müttern deine Kraft und Balance wieder auf: In unserem Rückbildungs-Yoga-Kurs erwartet dich eine wohltuende Pause fern vom Alltagsstress – ganz ohne Baby. Behutsam arbeiten wir an Atem, Achtsamkeit und dem Wiederaufbau deiner Körpermitte, stärken deine innere und äußere Stabilität und schenken dir einen Raum, in dem du ankommen, durchatmen und neue Energie sammeln kannst.
 
Was dich erwartet
In jeder Stunde stärken wir gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, lockern verspannte Bereiche wie Schultern und Nacken und integrieren sanfte Atemübungen (Pranayama) sowie entspannende Phasen zur Regeneration. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Wiederherstellung der Körperausrichtung und die Sicherheit der Übungen, sodass du mit Selbstvertrauen und Bewusstsein auf deine individuelle Rückbildung eingehst.
 
Basierend auf bewährten Methoden aus dem Rückbildungs- und Frauenyoga, unterstützen wir unter anderem das Schließen einer vorhandenen Rektusdiastase (Bauchmuskelspalte) und fördern deine Stabilität im Alltag nach der Geburt.
 
Für wen geeignet?
Für Mütter ab ca. 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt
Nach Kaiserschnitt meist ab 10–12 Wochen (mit ärztlicher/hebammenmäßiger Freigabe)
Für alle, die eine geschützte, ruhige Rückbildungszeit ohne ihr Kind genießen möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Für alle, die ihre stabile Mitte stärken möchten
 
Was du mitbringen sollst
Bequeme Kleidung
Etwas zu trinken
Yogamatten, Kissen und Decken stehen vor Ort für dich bereit.
 
Vorteile & Wirkung
Stärkung der Körpermitte: Die Übungen fördern das Zusammenspiel von Beckenboden, Bauch und Rücken. 
Schließen der Rektusdiastase: Spezifische Asanas und Aktivierungen helfen beim Schließen der Bauchspalte. 
Verspannungsabbau: Durch Mobilisierung und Dehnung lösen wir Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. 
Atem & Entspannung: Atemübungen und abschließende Entspannung bringen Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie. 
Mentale Unterstützung: Der Kurs bietet dir nicht nur körperliche Regeneration, sondern auch Momente der Achtsamkeit und des inneren Rückzugs, die nach der Geburt sehr bereichernd sein können. 
 
Kursdaten & Fakten
Zeitraum: 01.09. - 27.10.2026
Termine (7×): 01.09. | 08.09. | 15.09. | 22.09. | 13.09. | 20.09. | 27.09.
Uhrzeit: dienstags, 19:15 Uhr  - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum, Vereinsheim SC Halle, Wasserwerkstraße 1b, 33790 Halle (Westf.) 
Leitung: Alina Mohn, Hebamme
Gebühr: Vereinsmitglieder 79,00€ / Nichtmitglieder 89,00€
 
Anmeldung
Unsere Plätze sind begrenzt – sichere dir am besten noch heute deinen Platz über unser Anmeldeportal. Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Rückbildungsweg zu begleiten!